正しい食事時間
1日3食は何時くらいに食べるのがベスト？
朝食の適正時間
朝食を摂るのに最も良い時間は、7時11分。朝食は3食のうちで1番重要だと言われています。
朝は時間がない、食欲がわかない…という理由で朝食を摂らない人が増えていますが、もちろん朝食を抜いてはいけません。朝御飯を抜いてしまうと、昼食や夕食でたくさん食べてしまい、血糖値の急激な上昇につながります。これは脂肪を燃焼させるどころか、さらに脂肪を増やしてしまうのです。
朝食をしっかり摂ることで、ダイエット成功につながったというデータもあるので、意識して食べるようにしましょう。
昼食の適正時間
昼食を摂るのに最も良い時間は、12時38分。12時半〜13時の間に摂るのが理想的です。
夕食を食べ過ぎてしまわないためにも、昼食を抜かないようにしましょう。
夕食の適正時間
夕食を摂るのに最も良い時間は、18時14分。18時〜18時半の間に摂るのが理想的です。昼食で摂ったカロリーよりも抑え、できれば19時以降は食べないようにしましょう。
遅い時間に食べるとダメといわれるのは何故？
夜はあまり体を動かしません。そのため、遅くに食べれば食べるほど脂肪は燃焼されず、逆につきやすくなってしまうのです。
特に、魔の4時間といわれる18時〜22時の間に、夜食を食べるのはやめましょう。大幅なカロリーオーバーになるだけでなく、血糖値やインスリン分泌量が急激に上昇することで交感神経が働き、眠れなくなってしまいます。
就寝3時間前には食事を終えるようにしましょう。
ウワサの「8時間ダイエット」ってどんなもの？
8時間ダイエットとは、9時〜17時まで、もしくは11時〜19時までの1日8時間は、好きなものを好きなだけ食べて良いというダイエット法。
残りの16時間は一切食べ物を口にしないというところを我慢するだけで、その食べていない時間に脂肪がどんどん燃焼されるという仕組みです。
毎日続けるのは厳しいという人は、最初は週1〜3から始めて、慣れてきたら毎日…というように8時間ダイエットの日数を増やしていると、自然と結果が出てきます。
1週間続けることができたら約−5キロ、1ヶ月続けることができたら約−10キロの減量に成功することも。食事制限や運動が苦手な人にもオススメです。
