ダイエットに効果的な食材
食べるのを我慢するダイエットはもう終わり！美味しく食べておいしく痩せるダイエットにシフトチェンジしましょう。ここではダイエットに効果的といわれる食材を紹介していきます。
豆腐
豆腐はたんぱく質が豊富な食品です。タンパク質は筋肉をつけるのに重要な成分ですから、ダイエット中は特に重宝されます。
たんぱく質を補う事で、筋肉をつけ脂肪の燃焼を促し、健康的な体をつくることが出来ます。豆腐は消化も良くカロリーも少ないので、ダイエットの味方です。
こんにゃく
一般で売られている板こんにゃくは約5kcalと低カロリー。
こんにゃくは食物繊維が豊富。そして満腹感が得られやすいのが特徴です。
糸こんにゃくを細かく切って、白飯代わりに食べるのも、炭水化物が制限で着てオススメです。
キノコ
キノコは食物繊維が豊富なのは有名ですが、さらに成分の「キノコキトサン」が脂肪の吸収を抑え、排出を促してくれる優れもの。
食べ過ぎると下す可能性があるので1日200gを目安に摂取しましょう。
ささみ
ささみはお肉なのにも関わらず、牛・豚に比べてカロリーは半分。高タンパク質なのに、脂質が少ないので体にも良いです。
薄く切ればしゃぶしゃぶもできますし、厚めに切ればステーキにも。辛いダイエットの中でも気にせず食べられるお肉です！
もやし
もやしはビタミンB2が豊富で、太る原因となる糖質と脂質の分解・燃焼を促進する力があります。
もやしは一袋が安価なため、節約しながらダイエットも可能。手軽に始めやすいのもあり人気のダイエット食品です。
トマト
一時期夜トマトダイエットがブームになりましたね。トマトがダイエットに効果的といわれる理由は、トマトに含まれるリコピンという成分が血中の中性脂肪を減らし、代謝を高めて痩せやすくしてくれるから。
オススメなのは焼いて食べる事。トマトはそのまま食べ過ぎると、体を冷やしてしまうので、炙ったり、焼いたり、スープにしたり暖かい状態で食べるようにしましょう。
