代表的な食べ物のカロリー
普段口にする食事・食品のカロリーを調べてみました。ぜひチェックしてダイエットに活かしてくださいね！
主食カロリー
● 卵 151kcal
● ごはん
ご飯（小）168kcal ／ ご飯（中）235kcal ／ ご飯（大）403kcal ／
玄米（小）165kcal ／ 玄米（中）265kcal ／ 玄米（大）412kcal
● パン
食パン（6枚切り）1枚 177kcal ／ 食パン（8枚切り）1枚 132kcal
● パスタ
ミートソース 597kcal ／ カルボナーラ 830kcal ／ ペペロンチーノ 561kcal ／
和風ツナ 640kcal ／ タラコ 524kcal
● ラーメン
塩ラーメン 470kcal ／ 醤油ラーメン 480kcal ／ とんこつラーメン 500kcal ／ 味噌ラーメン 550kcal
● うどん 270kcal
● そば 274kcal
野菜のカロリー（100g）
キャベツ 23kcal ／ レタス 12kcal ／ 大根 18kcal ／ ブロッコリー 33kcal ／ 玉ねぎ 37kcal ／ ニンジン 37kcal ／ かぼちゃ 91kcal ／ ごぼう 65kcal ／ トマト 19kcal ／ ピーマン 22kcal ／ なす 22kcal ／ ホウレン草 20kcal ／ もやし 14kcal ／ きゅうり 14kcal ／ アスパラ 22kcal ／ 白菜 14kcal ／ 枝豆 135kcal ／ れんこん 99kcal ／ コネギ 27kcal ／
● キノコ類 （100g）
えのきたけ 22kcal ／ しいたけ 18kcal ／ ぶなしめじ 18kcal ／ なめこ 15kcal ／ エリンギ 24kcal ／ まいたけ 16kcal ／ まつたけ 23kcal ／
お肉のカロリー（100g）
● 牛肉
サーロイン 333kcal ／ タン 271kcal ／ ハツ 143kcal ／ ミノ 183kcal ／ レバー 133kcal ／
牛ひき肉 230kcal ／ ベーコン 401kcal
● 豚肉
もも肉 179kcal ／ バラ 382kcal ／ ひき肉 230kcal ／ ヒレ 115kcal ／ 肩ロース 268kcal ／
レバー 124kcal
● 鶏肉 もも肉 201kcal ／ 胸肉 201kcal ／ ひき肉 161kcal ／ ささみ 108kcal ／ レバー 115kcal ／ 皮 501kcal ／ 砂肝（ずり） 95kcal
