ダイコンおろし酢ダイエット
「大根おろし」といわれれば、天ぷら・おそば・焼き魚・・・などを思い浮かべる人は多いのではないでしょうか。ダイエットには、食材にお金がかからないことが大事ですよね。いつでもどこでも簡単に入手でき、なおかつ安く買えること。
「大根おろし酢ダイエット」はそれを満たしてくれるダイエットです。使うものは”大根”と”ポン酢”だけ。超簡単で便秘解消に効果的なダイエット方法なのです。
ダイエット効果/h3>
大根は100グラム18キロカロリーと低カロリー。いかに空腹を低カロリーの食品で満たすかがポイントです。
大根はかさが高いので簡単に満腹感が得られます。「大根おろし」などの大根料理を食べた後で食事をすることで、簡単に食事全体のカロリーを抑えることができます。
偏った食事になりにくく、まんべんなく栄養素が取ることができます。その結果、健康的に美しくやせることができるのです。
胃腸の粘膜を保護して働きを高めてくれる
ダイコンおろしに酢。どちらも、私たち日本人にとってはたい へんなじみの深い食材ではないでしょうか。じつは、この2つの食材には、体じゅうの各器官の働きを高める作用があります。
まず、ダイコンおろしのビタミンCと酢に含まれるクエン酸には、体内の活性酸素や老廃物を除去して、血液をサラサラにする働きがあります。血液の流れがスムーズなら、体の各器官の働きも高まるというもの。もちろん、そのなかには胃や腸も含まれていますから、ダイコンおろし酢をとることで、消化や排泄がスムーズな体質になるわけです。
それだけではありません。ダイコンおろしには、食べ物のデンプンを消化、吸収しやすいかたちに分解してくれるジアスターゼやオキシターゼという酵素が含まれています。この2つの酵素と酢のクエン酸には、胃や腸の粘膜を保護したり、潰瘍の予防、つまり、胃壁などが傷つけばその修復もしてくれるわけです。 ですから、生活習慣が不規則で、そのことが原因になって便秘をしている人だけでなく、便秘と下痢を繰り返すなど、もともと胃腸が丈夫ではない人に、ダイコンおろし酢はおすすめです。
食べるタイミングはいつでもかまいません。朝でも夜でも食事といっしょに食べてください。食べる量の目安は1日150gほど。ただし、ダイコンの酵素は、すりおろすことで作り出されるので、必ずすりおろしてから食べることが大切です。
便秘症の方にかなりオススメ！肌も綺麗になる効果を期待
「大根おろし」の”ビタミンC”と酢に含まれる”クエン酸”には、体内の活性酸素や 老廃物を除去し、血液をサラサラにする働きがあります。
血液の流れがスムーズにし、 体の各器官の隅々まで血液が満遍なく流れてくれます。そうすることで人体の臓器が効率的に働くのです。
「大根おろし酢」には整腸作用もあります。「大根おろし酢」をとることで、消化や排泄がスムーズな 体質になるのです。基本的な効能以外にも、「大根おろし」には、食べ物のデンプンを消化、 吸収しやすい形に分解してくれる”ジアスターゼ”や”オキシターゼ”という酵素が含まれています。
この2つの酵素と酢のクエン酸には、胃や腸の粘膜を保護してくれます。胃腸が丈夫でない人にもおすすめです。生活習慣が不規則で、そのことが原因になって便秘をしている人に効果的です。
手順
作り方は、大根150グラムをおろしてその上に大さじ1～2のお酢かポン酢をかけるだけです。朝・昼・夕の食事の前に「大根おろし」を食べます。
ポイントは必ずおろして食べる事です。
「大根おろし」が一番ですが飽きることもあると思います。代わりに、大根サラダや大根の煮物、切り干し大根でもいいです。食前に大根料理で空腹をある程度満たしてから、普通の食事を摂ってください。
