ヨーグルトワインダイエット｜食べ方で痩せる｜食事のやり方を変えるだけで痩せたいなら食で痩せるダイエット

テレビなどでヨーグルトワインって聞いたことありませんか？このヨーグルトワインというのは、ただのヨーグルトに赤ワインを混ぜただけの簡単なものです。
簡単なレシピなのに、ダイエットなどに効果があると評判ですが、本当かどうか気になりますよね。ヨーグルトワインの効果について、よく見てみましょう！

カルシウムやビタミンがバランスよく含まれている

女性の多くが悩んでいる便秘。みなさんも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。便秘になると、善玉菌が減少し、便の腐敗が進んで悪玉菌が増殖します。悪玉菌は毒性の強い有害物質や発ガン物質を放出。これらは腸壁から吸収され、血液にとけ込んで全身に行き渡り、体全体の生理機能を低下させてしまうのです。便秘をすると、肌荒れや頭痛、肩こり、イライラといった症状を引き起こすのもこのためでしょう。
また、便として排出されるコレステロールまで体内に残ってしまうため、血液中のコレステロールが増加し、脳梗塞や心筋梗塞など深刻な病気の原因になってしまいます。また、肥満などの原因にもなります。

このように、大変恐ろしい有害物質を生む便秘を解消するためには、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌をたっぷり含んでいるヨーグルトをとることが効果的です。なにより、便秘解消はダイエットの基本。腸内で善玉菌が増えれば、腸内環境が整い、便通がスムーズになることはもちろん、「ナチュラルキラー細胞（NK細胞）」も増殖。これは、ウイルス感染やガン細胞から身を守ってくれる細胞です。ですから、便秘が解消することでNK細胞が増えれば免疫力がアップし、ガンや感染症などの予防につながるといえます。
ほかにも、ヨーグルトには骨粗鬆症を防いでくれるカルシウムや、過酸化脂質を分解してくれるビタミンもたっぷり。過酸化脂質は動脈硬化や老化の原因になる有害物質ですから、ビタミンの摂取はこれらの症状にも有効です。

ワインとヨーグルトを組み合わた3つのポイント

①ヨーグルトの効果でお腹の調子を整える！

ヨーグルトの成分としては乳酸菌が有名だと思います。乳酸菌は善玉菌を増殖させて、悪玉菌を減らして腸内環境を整える効果があります。ダイエットをやる中で悩みになりがちな便秘に対しても、ヨーグルトはその効果を発揮してくれます。
ヨーグルトワインに使うヨーグルトも、生きて腸まで善玉菌が届くものを選んでくださいね。

②お肌が荒れがちなダイエット中をワインで補う

栄養を制限するダイエットをやっていくと、お肌や髪に回っていた栄養も急激に減少してしまい、見た目が老け込んでしまうこともたびたびあります。
ワインに含まれる栄養素の中には、アントシアニンという抗酸化作用を持ったポリフェノールが含有されています。このワインのポリフェノールの抗酸化作用で急激なお肌の衰えを防止し、ダイエット中も美しい肌を保ちます。

③生活習慣の乱れをワインの力で改善する

ヨーグルトワインは当然ながらアルコールを含んでいるのですが、これが睡眠不足の解消に効果を発揮してくれます。ヨーグルトをワインに混ぜているので、そのままワインを飲むよりも少しのアルコールで済みますし、ヨーグルトのカルシウムの効果でイライラなどのストレスも軽減されます。精神的にも落ち着いた状態で眠くなるために、ゆっくりと安眠できてダイエットや美肌にも良い影響をもたらすのです。