夜トマトダイエット
夜トマトダイエットとは？
夜トマトダイエットというのは、夕食にトマトを一緒に食べるというダイエット方法です。
目安としては、中程度の大きさのものを3個程度あれば良いです。
トマトには、多くのビタミンやミネラルが含まれており、成長ホルモンの活性化に役立つものと言われていますので、夜に摂取するというタイミングが大事になってきます。
夜トマトダイエットの効果
夜にトマトを食べると、なぜ効果が出るのか？それは成長ホルモンとの関わりがあります。
成長ホルモンは午後10時から午前2時までの間に活性化されて代謝を上げていきます。
その代謝が上がることによって脂肪の燃焼も促されますので、成長ホルモンの分泌時間に合せるようにして、夜にトマトを食べると、その豊富なビタミンやミネラルが拍車を掛けるように代謝を上げていくのです。
トマトに含まれるリコピンという成分には、デトックス効果がありますので、お通じの調子を整えてくれます。また、リコピンには脳卒中のリスク軽減にも効果があるようです。
せっかく痩せるなら、綺麗な状態を保ったまま美しくダイエットを続けていきたいですよね。その点について、そばダイエットの嬉しい効果をご紹介します。
ダイエット以外の効果
夜トマトダイエットには、その他の効果も期待出来ます。
美肌効果が最も特徴的なものです。
ビタミンCが美肌には欠かせないのですが、トマト100gで1日の摂取目安の12％を取ることが出来ます。
また、ゼアスタキサンチンとルテインは、123μｇの摂取が可能ですが、これらは酸化防止剤として体が錆びない状態を作るので、肌の酸化によるシミやシワの予防・改善に役立ちます。
βカロテンについては、42μｇで1日目安の5％を摂取出来ます。これは、肌の角質化を予防して、シミを作りにくくしていく効果もあります。
デトックス効果のあるリコピンに関しては、1日目安が15〜20mgに対して、中程度のトマトで3.0ｇの摂取が出来るようになっています。
