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代表的な食べ物のカロリー

普段口にする食事・食品のカロリーを調べてみました。ぜひチェックしてダイエットに活かしてくださいね!

主食カロリー

● 卵 151kcal

● ごはん
ご飯(小)168kcal / ご飯(中)235kcal / ご飯(大)403kcal /
玄米(小)165kcal / 玄米(中)265kcal / 玄米(大)412kcal

● パン
食パン(6枚切り)1枚 177kcal / 食パン(8枚切り)1枚 132kcal

● パスタ
ミートソース 597kcal / カルボナーラ 830kcal / ペペロンチーノ 561kcal /
和風ツナ 640kcal / タラコ 524kcal

● ラーメン
塩ラーメン 470kcal / 醤油ラーメン 480kcal / とんこつラーメン 500kcal / 味噌ラーメン 550kcal

● うどん 270kcal

● そば 274kcal

野菜のカロリー(100g)

キャベツ 23kcal / レタス 12kcal / 大根 18kcal / ブロッコリー 33kcal / 玉ねぎ 37kcal / ニンジン 37kcal / かぼちゃ 91kcal / ごぼう 65kcal / トマト 19kcal / ピーマン 22kcal / なす 22kcal / ホウレン草 20kcal / もやし 14kcal / きゅうり 14kcal / アスパラ 22kcal / 白菜 14kcal / 枝豆 135kcal / れんこん 99kcal / コネギ 27kcal /

● キノコ類 (100g)
えのきたけ 22kcal / しいたけ 18kcal / ぶなしめじ 18kcal / なめこ 15kcal / エリンギ 24kcal / まいたけ 16kcal / まつたけ 23kcal /

お肉のカロリー(100g)

● 牛肉 サーロイン 333kcal / タン 271kcal / ハツ 143kcal / ミノ 183kcal / レバー 133kcal /
牛ひき肉 230kcal / ベーコン 401kcal

● 豚肉 もも肉 179kcal / バラ 382kcal / ひき肉 230kcal / ヒレ 115kcal / 肩ロース 268kcal /
レバー 124kcal

● 鶏肉 もも肉 201kcal / 胸肉 201kcal / ひき肉 161kcal / ささみ 108kcal / レバー 115kcal / 皮 501kcal / 砂肝(ずり) 95kcal

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